BBQにぴったり ヘルシーメニュー4選！
食べ過ぎを防ぐためには、最初にスープを飲むことが有効です。また、噛み応えがあると満腹感を得やすいので、具は大きめに切るようにしましょう。
ヘルシーすぎるスープ
いろいろきのこの肉巻
まるでお肉な冷凍こんにゃく
シナモン豆腐
ヘルシーメニューに向いている食材ランキング
ヘルシーメニューには、低カロリー食品が欠かせないですよね。では、ヘルシーメニューというと、どのようなものを思い浮かべますか？ここでは、ダイエットに最適な低カロリー食品をランキング形式でご紹介します。BBQにぜひ取り入れてみてくださいね。
1位：寒天
寒天のカロリーは100gあたり3kcal！ほとんどゼロと言ってもよいほどの低カロリーです。成分の約8割が食物繊維なので、寒天を食べると糖の吸収が緩やかになって、脂肪がつきにくくなります。
2位：もずく
100gあたりのカロリーは4kcalと、非常に低カロリーです。しかも、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養満点の食材です。
3位：こんにゃく
全体の約97%が水分でできているので、100gあたりのカロリーがわずか5kcalです。弾力のある歯ごたえが満腹中枢を刺激するため、食事の30分前に食べるとカロリーの摂取量を減らすことができます。
4位： チンゲン菜
100gあたりのカロリーが9kcalと、驚くほど低カロリーな野菜です。スープや炒め物など、どんな調理法でも美味しく食べられる大変便利な野菜です。
5位：ワカメ
100gあたりのカロリーが16kcalです。水溶性の食物繊維が豊富なので、少量でも満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防いでくれます。
ご自宅レシピ
BBQをヘルシーメニューで楽しんだら、ご自宅でもヘルシーメニューを楽しんでみましょう！
レタスしゅうまい
画像memo：見た目もヘルシーなレタスしゅうまい！豆腐を入れることによって、なおヘルシーですね♪色合いも最高なお写真です♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。ヘルシーメニューについてお分かりいただけましたでしょうか？ヘルシーなメニューでも、おいしくなければBBQの楽しさが半減してしまいます。「ヘルシー」と「オイシー」を両立させたメニューで、BBQを楽しみましょう。
今回は、ヘルシーメニューについて、BBQで知っていて役に立つ情報やレシピをご紹介しました！少しくらい食べすぎちゃっても安心なヘルシーメニューを、ぜひBBQに取り入れてみてくださいね！
