BBQにぴったり　ヘルシーメニュー4選！

食べ過ぎを防ぐためには、最初にスープを飲むことが有効です。また、噛み応えがあると満腹感を得やすいので、具は大きめに切るようにしましょう。

ヘルシーすぎるスープ

いろいろきのこの肉巻

まるでお肉な冷凍こんにゃく

シナモン豆腐

ヘルシーメニューに向いている食材ランキング

ヘルシーメニューには、低カロリー食品が欠かせないですよね。では、ヘルシーメニューというと、どのようなものを思い浮かべますか？ここでは、ダイエットに最適な低カロリー食品をランキング形式でご紹介します。BBQにぜひ取り入れてみてくださいね。

1位：寒天

寒天のカロリーは100gあたり3kcal！ほとんどゼロと言ってもよいほどの低カロリーです。成分の約8割が食物繊維なので、寒天を食べると糖の吸収が緩やかになって、脂肪がつきにくくなります。

2位：もずく

100gあたりのカロリーは4kcalと、非常に低カロリーです。しかも、食物繊維やビタミン、ミネラルを豊富に含む栄養満点の食材です。

3位：こんにゃく

全体の約97%が水分でできているので、100gあたりのカロリーがわずか5kcalです。弾力のある歯ごたえが満腹中枢を刺激するため、食事の30分前に食べるとカロリーの摂取量を減らすことができます。

4位： チンゲン菜

100gあたりのカロリーが9kcalと、驚くほど低カロリーな野菜です。スープや炒め物など、どんな調理法でも美味しく食べられる大変便利な野菜です。

5位：ワカメ

100gあたりのカロリーが16kcalです。水溶性の食物繊維が豊富なので、少量でも満腹感を感じやすく、食べ過ぎを防いでくれます。

ご自宅レシピ

BBQをヘルシーメニューで楽しんだら、ご自宅でもヘルシーメニューを楽しんでみましょう！

レタスしゅうまい

Photo by クックパッドunappaさん

画像memo：見た目もヘルシーなレタスしゅうまい！豆腐を入れることによって、なおヘルシーですね♪色合いも最高なお写真です♪

まとめ

いかがでしたでしょうか。ヘルシーメニューについてお分かりいただけましたでしょうか？ヘルシーなメニューでも、おいしくなければBBQの楽しさが半減してしまいます。「ヘルシー」と「オイシー」を両立させたメニューで、BBQを楽しみましょう。

今回は、ヘルシーメニューについて、BBQで知っていて役に立つ情報やレシピをご紹介しました！少しくらい食べすぎちゃっても安心なヘルシーメニューを、ぜひBBQに取り入れてみてくださいね！